おはようございます。
木下です。
寝苦しい日が続きますね!(◎_◎;)
今思えば菅平、西湖は快適に寝れたなぁ〜♪
夜寝る時は、クーラーつけますか?
扇風機派ですか?
つけない派ですか?
わたしは、2時間タイマー派です。
そして夜中に暑くて無意識にスイッチ入れて朝方寒くて起きます、ほぼ毎日( ̄▽ ̄)
ぐっすり朝まで寝たいわたしに、睡眠改善インストラクターの資格をもっているお友達にアドバイスをもらいました^ ^
【室内は、27度前後。湿度は50〜60%がベスト。
帰宅したら寝室の熱気を取るために窓を開け、まずは換気。
寝る30分前になったらエアコンのスイッチをオン!あらかじめ寝室を冷やしておく。
3時間が経ったら切れるようにタイマーを設定。
入眠して3時間目というのが一番、成長ホルモンの分泌が多い時間帯。
成長ホルモン→疲労回復、お肌や筋肉の修復。
途中で寒さを感じてしまうのは、生体リズムのなかで、朝方4時頃が1番深部体温が低くなる時間だから
途中のエアコンもタイマーに!】
だそうですっ!
みなさんも実践してみてください( ^ω^ )
昨日は朝と夜のポイントでした。
昨日の練習のこと、コモディイイダさんのブログに書いていただきました。
http://blog.goo.ne.jp/aizawa1226/e/1abc51282d2115f50cfced67938232cf
こーゆー風に自分のこと見てくれている人がいるってすごく嬉しい(*^^*)
燃え尽き症候群なんて言ってる場合ではないですね。笑
さて、今日もロング頑張ります(≧∇≦)
熱中症にはお気をつけくださいね★