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連日の暑さから今年は暑くなる予感がしていましたが
今のところ日曜の天気予報は・・・・
「曇り時々雨」
最低気温28度 最高気温21度 降水確率50%
です
日差しがない分身体にかかる負担が低く
同じ気温でも楽に感じるかもしれません。
過酷と言われる、北海道マラソンのコンディションとしては
また、連日30℃オーバーの過酷なコンディションの中で
トレーニングをしてきた皆さんにとっては、
なかなかのコンディションではないでしょうか
とは言っても28℃、決して楽な条件ではありません。
また、あくまでも天気予報なので
当日はどんな天候になるかも分かりません。
万全の準備をして、安心してスタートに付けるように
当日まで過ごして下さいね
さて、東京は、、、、、、今日も非常に暑かったですね
私は、仕事がお休みでしたが、日中外に出る勇気が出ず
夕方、日が落ち始めてから走りに行きました
やっぱり、朝晩は大分過ごしやすくなりましたね
でも、その分、日が落ちるのが早くなりました
先日は、油断して暗闇の公園を走っていると、脚元の凸凹に気づかず
「あっ」と思った瞬間、既に目の前はアスファルトでした
久々に!?やっちゃいました
最近の(最近じゃない?)優れものアイテム
『キズパワーパッド』
知っています??
キズは乾燥させちゃいけないらしいです
傷口から出てくる体液にはキズを直す成分が含まれていて
キズの治癒に重要な役割を果たしているそうで・・・・
と言う事で、Oコーチに一枚拝借(正確には貰いました♪)
沢山の方に「もしかして・・・」突っ込まれましたが
無事、もう一息で傷口も完治しそうです
転んだ時、怪我した時には是非お試しください
って、怪我しちゃダメですね
北海道マラソンまであと、3日、些細なことで怪我をしたり
体調崩したりしないように気をつけて下さいね
そして、今日からはエネルギーいっぱい貯めて
当日に備えて下さい
ここまでのトレーニングの成果を発揮して、皆さんが笑顔で
楽しく走る事ができますよ〜に
頑張って下さい、私も沿道から声援を送りま〜す
羊肉は高タンパク、低コレステロール
タンパク質を構成するすべての必須アミノ酸をバランスよく摂取できる優れた食品
だそうです
そして、その他、ビタミンB12をはじめ、疲れをとるビタミンB1、皮膚を美しく保ち、
老化を防止するビタミンB2、 胃腸病や皮膚炎を防ぐナイアシンなどのビタミンB群
鉄分が豊富 またL-カルニチンという脂肪燃焼に役立つアミノ酸の一種が多く、
L-カルニチンを摂取してから運動すると体脂肪が燃えやすくなり、
ダイエット効果はもちろん肥満による高脂血症や糖尿病などの
生活習慣病の予防にもなるといわれているそうです
まさにランナーにとってはもってこいの食材ですね
みんなでおいしくいただいてます〜
明日もポイント練習なので栄養補給バッチリしっかりケアをし
疲労回復と体の準備をしたいと思います
最後になりましたが、8月21日の深川のランニング教室では
たくさんのご参加どうもありがとうございました
走ることが大好きな方々、そしてSWACを応援してくださる方々と
楽しく走り、その後の懇親会ではたくさんお話することができ、
走ることを今まで続けてきて本当によかったなと思いました
みなさんの前で今後の目標もお話したので、その目標に向けて
頑張りたいと思います
ではではおやすみなさーい