こんばんは(^-^)/萩原です。
関東も梅雨明けが発表されましたね!
何日か前から急な暑さに変わり…
今日も猛暑日。
家の中の気温も35.1度でした!!!
何もしていなくても汗だくです(~_~;)
今日も全国各地で熱中症の方が500人以上も搬送されたそうなので、
みなさんまだまだこれから充分お気をつけくださいね。
先週末は菅平合宿に参加されたみなさんお疲れ様でした!
私は残念ながら参加できませんでしたが、
ブログ等で様子をみることができ、
みなさん充実した2日間を過ごされたのだと思います(^^)
また沢山の方からお話を聞くのを楽しみにしています(^-^)/
私の週末は、東京でのランニング教室に参加してきました!
先週末はトラックでの練習でした。
日を遮るところがない分、そしてトラックからの熱気で、
いつも以上に暑く感じましたが、皆さんあの暑さに負けず
しっかりと練習されていました!
夏の練習は知らず知らずに疲労が蓄積されやすいので、
練習後の栄養補給をなるべく早く、
そ して水分、塩分の補給ももちろんのこと、
その後の休息も十分にとって体をケアしてあげてください♪
また日陰や涼しい時間帯の早朝や夕方以降などの時間帯。
いつもより30分程度早くしたり遅くしたりすることでも
だいぶ走りやすくなるので取り入れてみてくださいね☆
先週末のランニング教室に行く前にカブトムシを発見♪
少し小さめですが、東京にもいるんですね♪
そして家に帰るとなぜか玄関にクワガタも☆
先週の恩返し??それともエサを探しに??
夏もスタートです♪♪
それでは〜それでは〜(^∇^)