今回の海外合宿もようやく後半突入です(先日の日曜日で前半終了
)
ただし、日本選手権に出場する組は、残り2週間弱です
今日は、いつも私が心掛けている『
バランス』について、話したいと思います
私の場合、練習期など、何となく足に違和感が出てきた時・・・大抵、体のバランス、走りのバランスが上手く取れてない時です。
体のバランスは、骨格は仕方ないこととしても、筋力、可動域、柔軟性から左右されると思います。
特に、自覚とは別に、他者から見た走りのバランスの意見はとても重要ですので、自分の感覚と合わせてみるようにしています。
また、余裕のある練習の時、JOGの時には、気持ちの負担にならない程度に、フォームの確認をしています(腕振り、足の運び、上下動、接地の感覚)
後、体のバランス、筋力強化、故障予防などを意識した補強やウエイト
も効果的ですし、体幹を鍛える事を意識しながら、
バランスボールなどを使うのはとても有効的です。
よく見えないかもしれませんが、右手と左足を上げてます。成功するのに時間、かかりました(笑)よぉーく見ると、私の上に朱美ちゃんが乗ってます(笑)
各自、それぞれ、バランスボールを使っての腹筋
平田コーチも頑張ります
お馴染み、かのちゃんです。これでも??一生懸命です(笑)
他には、気持ちのバランスですね
気持ちの浮き
沈み
は誰にもあることですが、いつもそれを走りにそのまま反映させてしまうよりも(気分上々の時はいいですが・・・)、
『気持ち「だけ」に、左右されないように心掛けなさい』っと監督によく言われるセリフ
です。
気持ちはその時の環境、調子、体調などから日に日に変化もします。心のバランスを上手く自分でコントロール出来るようになりたいと思います